In deze blog neem ik je mee door de periode van onze eerste healthreset eind september 2024.
De gezondheidskuur bestaat uit 4 verschillende fases en in deze fases wordt je voeding aangevuld met natuurlijke suppletie. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel beter op orde en worden je tekorten van vitamine en mineralen aangevuld.
Fase 1
We zijn de eerste fase, “de laadfase” gestart met het eten van minimaal 3500 calorieën per dag, per persoon. Om dit bewust en gezond te doen hebben we veel gezonde vetten in huis gehaald zoals bananen, avocado’s, kazen, worsten, macadamia en andere notensoorten. Natuurlijk kun je ook naar de MacDonalds gaan en alles in 1 maaltijd stoppen maar door het netjes over de hele dag te verdelen ben je er meer bewust mee bezig.
De ochtend startte we met een banaan/avocado smoothie, met de lunch lekkere kazen en worstjes. Voor tussendoor elke keer een handje nootjes. Als je de laaddagen in een weekend doet is het ook makkelijker met feestjes. De tweede dag gingen we op de iets ongezondere toer, we begonnen de dag met veel croissantjes. Daarna gingen we uit lunchen en namen we vette vis en Picanha en natuurlijk een lekker toetje na. Het is fijn om te weten dat je het beste zo vroeg mogelijk op de dag kan beginnen zodat je na de lunch al over de helft heen bent. En geloof me je voelt je in de avond echt heel erg vol! Na twee dagen ben je echt blij dat je naar de volgende fase gaat waarin je een stuk minder gaat eten.
Fase 2
De tweede fase is de strengste fase en duurt minimaal 21 dagen en mag je verlengen tot maximaal 40 dagen. Dit is de gewicht verlies fase, eerst heb je de hypothalamus in de maling gehouden met veel eten en nu ga je een korte periode minder eten. We hebben een lijst ontvangen met alle dingen die we wel mogen eten, als het er niet opstaat mag je het in deze fase niet eten. Je eet geen vetten, weinig koolhydraten en geen suikers. In deze fase wordt je bewust van de (toegevoegde) suikers die je niet meer eet, onbewust zitten deze suikers in zoveel producten toegevoegd. In de eerste dagen waren we soms best een beetje chagrijnig en hadden we wat last van hoofdpijn. Maar na een dag of 8 voelde we ons een stuk beter en merkte we echt dat we meer energie hadden als voorheen. Ook mijn slaap was veel dieper als anders. In deze fase mag je dus ook geen honger hebben en kun je de hele dag door aanvullen met groente zoals komkommer, tomaten of paprika’s. Wij vonden de 21 dagen goed te doen en hebben zelfs 3 dagen extra gedaan voordat we door gingen naar de volgende fase.
Fase 3
In de derde fase mag je meer vetten gaan toevoegen maar ga je volledig koolhydraten vrij eten. Je mag weer alle fruit, groente en vlees. Ook kazen mogen weer en een rood wijntje per dag. Let op het is wel de bedoeling dat je elke dag wat meer vetten toevoegt in plaats van in een keer heel veel. Zo kan je lichaam eerst rustig wennen en kun je goed aanvoelen hoe je lijf hierop reageert. Deze derde fase voelt echt als een hele vrije fase en misschien ga je zelfs alweer wat aankomen. Blijf elke dag wegen en pas je voeding hierop aan ook, de suppletie slik je nog steeds elke dag. Na 21 dagen stabilisatie fase mag je over naar de volgende fase.
Fase 4
In de vierde en laatste fase die ook weer 21 dagen duurt ga je ook weer per dag een koolhydraat soort toevoegen. Dus rustig aan, elke dag eentje zodat je lichaam goed kan wennen en jouw ook kan laten zien en laten voelen wat het met je lijf doet. Zo merkte ik een heel erg opgeblazen gevoel als ik brood had gegeten en zag ik ook dat ik weer wat aankwam. Terwijl dit bij rijst, pasta of aardappels helemaal niet het geval was. In deze bewuste keuze fase adviseren we te eten volgens de beter en bewuste leefstijl piramide. Hierin staat van welke producten je wat meer kan eten en van welke wat minder. Hierdoor kun je de 80/20 regel gaan volgen en zelf bewuste keuzes maken. Na de healthreset ben ik 8,3 kilo afgevallen en tot nu toe ben ik nog maar 1 kilo aangekomen en blijf ik nu heel stabiel rond de 72 kilo.
Ik slik op dit moment niet meer alle suppleties maar wel degene die mij persoonlijk helpen, daarnaast ben ik begonnen met de vitamine bom van LifePlus die ervoor zorgt dat je na de kuur de juiste voedingsstoffen binnen blijft krijgen. Deze doe ik in de ochtend in mijn yoghurt of ik maak er een smoothie mee. Mijn volgende doel is 65 kilo!
Ik gun iedereen een healthreset elk jaar weer!
