De gezondheidskuur bestaat uit 4 verschillende fases en in deze fases wordt je voeding aangevuld met natuurlijke suppletie. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel beter op orde en worden je tekorten van vitamine en mineralen aangevuld.

Fase 1

We zijn de eerste fase, “de laadfase” gestart met het eten van minimaal 3500 calorieën per dag, per persoon. Om dit bewust en gezond te doen hebben we veel gezonde vetten in huis gehaald zoals bananen, avocado’s, kazen, worsten, macadamia en andere notensoorten. Natuurlijk kun je ook naar de MacDonalds gaan en alles in 1 maaltijd stoppen maar door het netjes over de hele dag te verdelen ben je er meer bewust mee bezig.

De ochtend startte we met een banaan/avocado smoothie, met de lunch lekkere kazen en worstjes. Voor tussendoor elke keer een handje nootjes. Als je de laaddagen in een weekend doet is het ook makkelijker met feestjes. De tweede dag gingen we op de iets ongezondere toer, we begonnen de dag met veel croissantjes. Daarna gingen we uit lunchen en namen we vette vis en Picanha en natuurlijk een lekker toetje na. Het is fijn om te weten dat je het beste zo vroeg mogelijk op de dag kan beginnen zodat je na de lunch al over de helft heen bent. En geloof me je voelt je in de avond echt heel erg vol! Na twee dagen ben je echt blij dat je naar de volgende fase gaat waarin je een stuk minder gaat eten.

Fase 2

De tweede fase is de strengste fase en duurt minimaal 21 dagen en mag je verlengen tot maximaal 40 dagen. Dit is de gewicht verlies fase, eerst heb je de hypothalamus in de maling gehouden met veel eten en nu ga je een korte periode minder eten. We hebben een lijst ontvangen met alle dingen die we wel mogen eten, als het er niet opstaat mag je het in deze fase niet eten. Je eet geen vetten, weinig koolhydraten en geen suikers. In deze fase wordt je bewust van de (toegevoegde) suikers die je niet meer eet, onbewust zitten deze suikers in zoveel producten toegevoegd. In de eerste dagen waren we soms best een beetje chagrijnig en hadden we wat last van hoofdpijn. Maar na een dag of 8 voelde we ons een stuk beter en merkte we echt dat we meer energie hadden als voorheen. Ook mijn slaap was veel dieper als anders. In deze fase mag je dus ook geen honger hebben en kun je de hele dag door aanvullen met groente zoals komkommer, tomaten of paprika’s. Wij vonden de 21 dagen goed te doen en hebben zelfs 3 dagen extra gedaan voordat we door gingen naar de volgende fase.

Fase 3

In de derde fase mag je meer vetten gaan toevoegen maar ga je volledig koolhydraten vrij eten. Je mag weer alle fruit, groente en vlees. Ook kazen mogen weer en een rood wijntje per dag. Let op het is wel de bedoeling dat je elke dag wat meer vetten toevoegt in plaats van in een keer heel veel. Zo kan je lichaam eerst rustig wennen en kun je goed aanvoelen hoe je lijf hierop reageert. Deze derde fase voelt echt als een hele vrije fase en misschien ga je zelfs alweer wat aankomen. Blijf elke dag wegen en pas je voeding hierop aan ook, de suppletie slik je nog steeds elke dag. Na 21 dagen stabilisatie fase mag je over naar de volgende fase.

Fase 4

In de vierde en laatste fase die ook weer 21 dagen duurt ga je ook weer per dag een koolhydraat soort toevoegen. Dus rustig aan, elke dag eentje zodat je lichaam goed kan wennen en jouw ook kan laten zien en laten voelen wat het met je lijf doet. Zo merkte ik een heel erg opgeblazen gevoel als ik brood had gegeten en zag ik ook dat ik weer wat aankwam. Terwijl dit bij rijst, pasta of aardappels helemaal niet het geval was. In deze bewuste keuze fase adviseren we te eten volgens de beter en bewuste leefstijl piramide. Hierin staat van welke producten je wat meer kan eten en van welke wat minder. Hierdoor kun je de 80/20 regel gaan volgen en zelf bewuste keuzes maken. Na de healthreset ben ik 8,3 kilo afgevallen en tot nu toe ben ik nog maar 1 kilo aangekomen en blijf ik nu heel stabiel rond de 72 kilo.

Ik slik op dit moment niet meer alle suppleties maar wel degene die mij persoonlijk helpen, daarnaast ben ik begonnen met de vitamine bom van LifePlus die ervoor zorgt dat je na de kuur de juiste voedingsstoffen binnen blijft krijgen. Deze doe ik in de ochtend in mijn yoghurt of ik maak er een smoothie mee. Mijn volgende doel is 65 kilo!

Ik gun iedereen een healthreset elk jaar weer!

Het bericht HealthReset verscheen eerst op Grow Orange.

Of je nu op zoek bent naar een manier om je stemming te verbeteren, pijn te verlichten of je immuunsysteem te versterken, er is waarschijnlijk een etherische olie die je kan helpen. Het is wel belangrijk om te weten dat etherische oliën zeer geconcentreerd zijn en daarom moeten worden verdund voordat ze op de huid worden aangebracht of worden ingenomen.

Als je geïnteresseerd bent in het gebruik van etherische oliën, is het belangrijk om jezelf goed te informeren over de verschillende soorten oliën en hun toepassingen. Daarnaast is het altijd verstandig om advies te vragen aan een professional voordat je etherische oliën gaat gebruiken.

Hieronder ga ik je meenemen in het gebruik van de Young Living oliën en producten die ik sinds een jaar met heel veel plezier mag gebruiken.

Let goed op als je etherische oliën wilt gaan gebruiken. Er zijn heel veel verschillende partijen, soorten en maten op de markt, helaas zijn niet alle oliën even zuiver of natuurlijk verkregen als dat ze aangeven.

Young Living is hierin een marktleider die de oliën zelf produceert veelal vanuit de eigen boerderijen die zij bezitten. Zelf ben ik fan en distributeur van de oliën, je kan eventueel ook bij mij bestellen.

Wil je meer weten of een product van Young Living proberen neem dan gerust contact met me op.

Het bericht Etherische oliën verscheen eerst op Grow Orange.

Hieronder zal ik voorbeelden geven van verschillende soorten angst, de nadelen bespreken en tips geven om ermee om te gaan.

Soorten angst

Er zijn veel verschillende soorten angst, hieronder een aantal voorbeelden:

• Sociale angst: Angst voor sociale situaties, zoals het spreken in het openbaar of het ontmoeten van nieuwe mensen.
• Fobieën: Een intense angst voor specifieke dingen of situaties, zoals hoogtes, spinnen of vliegen.
• Paniekaanvallen: Een plotselinge en intense angst die gepaard gaat met lichamelijke symptomen zoals hartkloppingen en zweten.
• Algemene angststoornis: Een aanhoudende angst en bezorgdheid over dagelijkse activiteiten en gebeurtenissen.
  

Nadelen van angst

Hoewel angst een normale emotie is, kan het ook nadelen hebben. Hieronder staan een aantal voorbeelden:

• Angst kan ons beperken in ons dagelijks leven, waardoor we bijvoorbeeld niet meer naar bepaalde plekken durven te gaan of activiteiten vermijden.
• Angst kan lichamelijke klachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, maagpijn en spierspanning.
• Angst kan leiden tot negatieve gedachten over onszelf en anderen, waardoor we ons nog angstiger voelen.

Wat kun je doen om van je angst te beheersen?

Er zijn verschillende manieren om met angst om te gaan. Hieronder staan een aantal tips:

• Ademhalingsoefeningen: Door je te concentreren op je ademhaling kun je je lichaam tot rust brengen en je angst verminderen.
• Mindfulness: Door je te concentreren op het huidige moment en je gedachten te observeren zonder oordeel, kun je je angst verminderen.
• Therapie: Praattherapie kan helpen bij het identificeren van de oorzaken van je angst en het ontwikkelen van strategieën om ermee om te gaan.
  

Wat kan ik als coach voor je betekenen?

Als coach kan ik een waardevolle ondersteuning bieden bij het overwinnen van angst. Hier zijn enkele manieren waarop ik je zou kunnen helpen:

• Identificatie en bewustwording: Ik ga je helpen om de oorzaken en triggers van je angst te identificeren. Samen gaan we werken aan het vergroten van je bewustzijn over je angsten en de impact ervan op je leven.

• Het stellen van doelen: Ik kan je helpen bij het stellen van realistische doelen om je angst te overwinnen. Door stapsgewijze doelen te formuleren, kunnen we jouw vooruitgang meten.

• Strategieën en technieken: Ik ga je effectieve strategieën en technieken aanreiken om met je angst om te gaan. Dit kan bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken of cognitieve gedragstherapie omvatten.

• Ondersteuning en begeleiding: Als coach biedt ik je een veilige en ondersteunende omgeving waarin je je angsten kunt delen. Ik ga je aanmoedigen, motiveren en begeleiden tijdens het proces van angstoverwinning. Samen nemen we actie in het verslaan van jouw angst!

Bij ernstige angststoornissen is het raadzaam om ook een gekwalificeerde therapeut of psycholoog te raadplegen. Ik help je graag om je binnen mijn netwerk aan een fijne specialist te koppelen.

Het bericht Angst verscheen eerst op Grow Orange.

• Ik kan niet koken of ik kan niet…
• Ik ben niet slim genoeg of ik ben niet…
• Ik heb maar VMBO gedaan of ik heb geen…

Deze gedachten kunnen ons ervan weerhouden om onze doelen te bereiken of ons zelfvertrouwen te ondermijnen.

Belemmerende overtuigingen kunnen ontstaan door verschillende factoren, zoals

• negatieve ervaringen uit het verleden
• opvoeding
• cultuur
• sociale omgeving

Om mensen te helpen van belemmerende overtuigingen af te komen, is het belangrijk om eerst bewust te worden van deze overtuigingen. Vervolgens kan er gewerkt worden aan het veranderen van deze overtuigingen.

Het veranderen van belemmerende overtuigingen is een proces dat tijd en oefening vergt. Maar door bewust te worden van deze overtuigingen en actief te werken aan verandering, kan er meer ruimte ontstaan voor persoonlijke groei en ontwikkeling.

Met een coach kun je samen gaan kijken waar jouw belemmerende overtuigingen zitten. We brengen ze in kaart en met mooie oefeningen gaan we ze stuk voor stuk elimineren of ombuigen zodat je in de toekomst vrijer kan denken, voelen en leven.

Het bericht Belemmerende overtuigingen verscheen eerst op Grow Orange.